– لا لأكل اللحوم بكثرة (ما عدا الأسماك )
– لا للمعلبات و المصبرات المتضمنة للمواد الحافظة و الملونات و المنكهات و المثبتات و المهدرجات ..
– لا لضامة البنة و الزعفران الاصطناعي
– لا للطبخ بزيوت المائدة و يرجى استبدالها بزيت الزيتون
– التقليل من السكر و الملح
– الإكثار من الخضار و القطاني و الفواكه الجافة
– لا للعصائر الاصطناعية و المشروبات الغازية
– لا للبسكويتات الاصطناعية
– نعم للحلويات المعدة في المنزل
– الإكثار من التمر المغربي و التين و الزبيب
– البيض البلدي أفضل من الرومي و بكثير
– التقليل من الشاي و القهوة
– نعم لزيت الزيتون و الزبدة البلدية و الجبن الطبيعي
– تجنبوا الكتشاب و المايونيز
– التركيز على الخضر و الفواكه في مواسمها الطبيعية
– القلي لا ينصح به تماما
– طبخ الأطعمة أفضل من شيها
– تجنبوا حفظ المواد الغذائية في العبوات البلاستيكية و التركيز على الزجاج و القش الحجري – الألومنيوم لا ينصح به في الطبخ و الأفضل هو الإينوكس
– البهارات يرجى شراؤها حبوبا ثم طحنها بعد ذلك
– العسل الحر دائما في المنزل
– الخبز يجب عجنه في البيت و التركيز على الدقيق الكامل
– لا للكاشير و المورتاديلا
– الطبخ الهادئ أفضل من الطبخ السريع
– الفرن أفضل من الميكرو آند
– الأكل بانتظام و ترك مدة زمنية 4 ساعات مثلا لكي تستريح أعضاء الجهاز الهضمي
